GAME OVER PARA O PRECONCEITO: Os benefícios de jogar videogame depois dos 50

Por Cruz das Almas News

Se você ainda acha que videogame é coisa de criança, é hora de atualizar o software mental. A ciência está provando exatamente o contrário: jogar depois dos 50 pode ser um dos melhores treinos para o cérebro, o corpo e até a vida social.

Pesquisas recentes mostram que o envelhecimento não causa apenas perda de neurônios, mas principalmente redução de sinapses - as conexões entre eles. E a boa notícia, segundo o Instituto de Geriatria e Gerontologia da PUC-RS, é que jogos, palavras-cruzadas e videogames induzem a criação de novas sinapses, como um músculo que se fortalece com o exercício. 

O que a ciência já comprovou

1. Memória e atenção turbinadas: Uma meta-análise mostrou que diversas funções cognitivas são aprimoradas, mas a atenção é a que apresenta maiores ganhos e por mais tempo. Um estudo clássico da Universidade da Califórnia, do Dr. Adam Gazzaley, colocou idosos de 60 a 85 anos para jogar um jogo 3D de corrida por 12 horas no total. O resultado? A capacidade de fazer várias tarefas ao mesmo tempo ficou tão boa quanto a de jovens de 20 anos, e o efeito se manteve 6 meses depois de pararem de jogar. 

2. Proteção contra o declínio cognitivo: Jogar por 4 semanas já melhora a memória baseada no hipocampo, região afetada pelo envelhecimento. Outros estudos apontam que os games aumentam o fluxo sanguíneo nos lobos frontal e pré-frontal, ligados à tomada de decisão e atenção. 

3. Equilíbrio e corpo em movimento: Para idosos saudáveis, os games trazem excelentes resultados no controle da marcha e são potencialmente benéficos para prevenir quedas, um dos maiores problemas de saúde pública nessa faixa etária. Os chamados exergames melhoram capacidade aeróbica, flexibilidade e qualidade de vida. 

4. Autoestima e socialização: Os benefícios reverberam na elevação da autoestima, reconhecimento social, tomada de decisões e solução de problemas. Plataformas multijogador combatem o isolamento, permitindo competir e socializar com pessoas do mundo todo. 

7 jogos indicados para começar depois dos 50

Não precisa começar com jogos de tiro ou super complexos. Os especialistas indicam:

Para cérebro: Brain Age (Nintendo), Tetris, Sudoku, Caça-palavras e Paciência. São ótimos para memória e raciocínio lógico. 

Para movimento: Nintendo Wii Sports (Boliche, Tênis) e Wii Fit. São os mais usados em pesquisas no Brasil, com controles intuitivos e que simulam esportes reais, melhorando equilíbrio e postura. 

Para relaxar e socializar: Animal Crossing: New Horizons (Nintendo Switch) - sem violência, sem limite de tempo, você cuida de uma ilha no seu ritmo. E Candy Crush Saga e Rummikub - ideais para jogar com netos e amigos.

A dica dos geriatras é: 30 a 60 minutos por dia, 3 vezes por semana, já trazem benefícios. E escolha um console simples: Nintendo Switch e celulares são os mais indicados para iniciantes por terem tela sensível ao toque e fontes grandes. 

Como dizem os pesquisadores do Sesc SP, os games podem ser extremamente úteis na busca de um envelhecimento bem-sucedido, com autonomia e mais independência. O controle, agora, está na sua mão.